Flexibilitate

• Pre-divizări (stânga, dreapta și centru) pe bloc de 6"
• Îndoire înainte
• Degetele de la picioare la cap

Rezistenţă

• 20 de flotări consecutive
• 20 de abdomene consecutive
• 1 minut de menținere pe masă
• Menținere în gol de 1 minut

Balansare

• Ținerea picioarelor (partea stângă și dreapta)
• Jumătate de scorpion (partea stângă și dreapta)
• Stând pe cap drept
• Stând în mâini drept
• Suport pentru antebraț

Flexibilitate

• Acces direct pe partea din față (stânga și dreapta)
• Mers înapoi (partea stângă și dreapta)
• Limber frontal

Răsucire

• Rotițe cu 2 mâini, 1 mână apropiată, 1 mână îndepărtată (partea stângă și dreapta)
• Role înainte și înapoi
• Rotunjire (partea stângă și dreapta)