Elastyczność

• Wstępne podziały (lewa, prawa i środek) na bloku 6"
• Pochylenie do przodu
• Od stóp do głowy

Wytrzymałość

• 20 kolejnych pompek
• 20 kolejnych brzuszków
• 1 min. trzymania na blacie stołu
• 1 min. trzymania w pozycji Hollow

Balansowy

• Chwytanie nogi (lewa i prawa strona)
• Półskorpiona (lewa i prawa strona)
• Stanie na głowie w pozycji prostej
• Stanie na rękach w pozycji prostej
• Stanie na przedramionach

Rozgrzewka

• Przejście przodem (lewa i prawa strona)
• Walkover w tył (lewa i prawa strona)
• Przedni giętki

Koziołkujący

• 2-ręczne 1 bliższa ręka 1 dalsza ręka – salta (lewa i prawa strona)
• Przewroty do przodu i do tyłu
• Zaokrąglenie (lewa i prawa strona)