Учениците, посещаващи нашия понеделнишки клас по телесна гъвкавост, трябва да носят една от 4-те опции:

Къс топ и шорти (препоръчително)
Трико и шорти
Жилетка / Тениска и Шорти
Просто трико

ЗА АЛИКСА ФЛЕКСИБИЛИТИ

Нашата мисия е да създадем нова глобална култура, където гъвкавостта се прилага безопасно и правилно, използвайки специфични прогресии, добро подравняване и силова подкрепа. Където техниката е във фокуса. Където на учениците се дават инструментите за дълголетие в кариерата и където всеки от всички възрасти ще се чувства по-добре в тялото си.

Методът за гъвкавост на Аликса е прогресивна и доказана учебна програма, предназначена да обучи инструкторите как да преподават прогресии на гъвкавостта безопасно и ефективно чрез 5 модула.

Нашите курсове предоставят на инструкторите ценна учебна програма за развитие на гъвкавостта, подравняването, осъзнаването на тялото и силата на техните ученици, както и инструментите за тяхната защита и избягване на ненужни наранявания.

Нашата учебна програма е внимателно разработена в продължение на 20 години с консултации от експерти по физиотерапия, спортна медицина, масажна терапия, рехабилитация, кинезиология, неврология и включва експертиза от света на цирка, художествената гимнастика, балета, акробатичните танци, балансирането с ръце, танците, художествената гимнастика, фитнеса, пилатеса и конторсията.

Гъвкавост на Аликса

Вярвания

Ние силно вярваме, че всеки ученик трябва да се чувства позитивно по отношение на тялото си. Нашата програма е разработена така, че да осигури равни възможности за всеки ученик - независимо от неговите естествени способности, телесни ограничения, възраст или предишна история.

Вярваме, че учениците имат само едно тяло и трябва да го пазят здраво и безопасно през целия си живот. Инструкторите трябва да са висококвалифицирани в безопасните методи за гъвкавост, за да могат да дадат на учениците инструментите, които да ги предпазят и да избегнат ненужни наранявания. По този начин осигуряват дълголетие на своите ученици. Правилно изпълняваната гъвкавост насърчава увереността в тялото, способността за по-добро движение и помага за поддържане на тялото без болка.

Чрез социалните медии ние се фокусираме върху промяната на начина, по който се насърчава гъвкавостта, като наблягаме на техниката, подравняването, силата и прогресията.

Методът на гъвкавостта на Аликса

Научете се да откривате проблеми, които биха могли да доведат до нараняване на ученика
Намерете най-добрите начини да помогнете на учениците да отключат своя потенциал
Станете по-уверени в това как да помагате на ученици от всички възрасти и с различни способности
Открийте по-добри начини за работа с ученици с хипермобилност
Развийте фино око за подравняване
Научете се да откривате проблеми, които биха могли да доведат до нараняване на ученика
Намерете най-добрите начини да помогнете на учениците да отключат своя потенциал
Станете по-уверени в това как да помагате на ученици от всички възрасти и с различни способности
Открийте по-добри начини за работа с ученици с хипермобилност

Пирамида за разтягане на успеха

Тези 3 инструмента могат да окажат огромно влияние върху разтяганията.

Мобилност

Използваме микромобилност при разтягания (например: от страна на страна, мини кръгове, контрабалансиране). Всички тези движения за мобилност помагат за освобождаване на тялото и постигане на цялостна мобилност, докато извършват разтягане. Опитваме се да създадем повече активна гъвкавост и обща мобилност на цялото тяло.

Масаж

Използваме масаж, за да подпомогнем фасциите, опитваме се да правим микрофасциално освобождаване по време на разтягания. Масажът е много успокояващ и релаксиращ, както за мобилност, така и за масаж наистина помага на учениците, които не са гъвкави и имат стегнати мускули, да се отпуснат, за да подпомогнат разтяганията. Учениците се чувстват по-позитивно, тъй като е по-малко болезнено и психически усещат, че освобождават тялото, така че за първи път ще почувстват, че печелят нещо от разтягането.

Вибрация

Вибрацията е много важна, тъй като работи по много начини:

Той действа като бутон за нулиране на нервната система, тъй като я успокоява, което помага както на ученици, които се борят с разтягане, така и на ученици с голяма гъвкавост.
Освен това помага за освобождаването на ендорфини в мозъка, което прави това преживяване по-положително.